血糖値を下げるためのストレッチと軽い運動の具体的な方法

「高い血糖値を何とかしたいけれど、運動は苦手」という理由から、体を動かすことにためらいを覚えている人は多いようです。

また、ジョギングやウォーキングを何とか始めてはみたものの、忙しくて継続できなかったというケースも少なくありません。

ストレッチ イメージ

そんな人たちにおすすめしたいのが「ストレッチ」です。 “血糖値を下げるためのストレッチと軽い運動の具体的な方法” の続きを読む

血糖値を下げるサプリメントの人気商品と選び方

血糖値を下げるには食生活と運動の見直しが基本的なアプローチですが、それでも不安な方はサプリメントを試してみてもいいでしょう。

サプリ 写真

ただ、注意していただきたいのは、サプリメントはあくまで「食事」や「運動」で得られる効果をサポートするものであり、「これを飲んでいれば大丈夫」というものではないということです。 “血糖値を下げるサプリメントの人気商品と選び方” の続きを読む

血糖値を下げる運動の効果的なやり方のポイント

「健康」の話題になると「食事」とセットでよく耳にするのが「運動」です。

ジョギング イメージ

しかし、なかなか重い腰が上がらない……という方も多いのではないでしょうか? “血糖値を下げる運動の効果的なやり方のポイント” の続きを読む

血糖値を下げる食品・食材と食べ方で気をつけるポイント

血糖値を下げるには食生活の改善が不可欠になります。

野菜の写真

しかし、食事制限することなく、食べ方や食材の選び方といったほんの少しの工夫だけでも十分に効果が期待できます。

食事は「小分け」にする

そこでオススメなのが「1回の食事量を減らすこと」です。

これは「1日で同じ量を食べるにしても、3回で食べるより5回に分ける」という考え方です。血糖値は食事をとることで上昇しますが、摂取量が多いほどその上昇も急激になります。

つまり、食事を小分けにするとによって高血糖になりにくくなるのです。 “血糖値を下げる食品・食材と食べ方で気をつけるポイント” の続きを読む

血糖値を下げる?トマトのリコピンの効果と関係

数ある緑黄色野菜の中でも、トマトの栄養価は際立って高いとされています。

トマト

そして、このトマトを定期的に摂取することにより、血糖値を下げる効果が期待できることが分かってきています。では、トマトに含まれるどんな栄養素に血糖値を下げる効能があるのでしょうか。

また、トマトが持つ栄養素を最も効率よく取り入れる方法についても考慮してみましょう。 “血糖値を下げる?トマトのリコピンの効果と関係” の続きを読む